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Dietas obesidad

Perder peso, pero recuperarlo fácilmente

Perder peso, pero recuperarlo fácilmente

Aunque parezca un misterio, hay personas que a pesar de tener una relativa facilidad para perder kilos de más, al poco tiempo de abandonar la dieta a la que se sometieron, vuelven a engordar. ¿Qué explicación puede haber para estas subidas y bajadas tan seguidas? ¿Qué se debe hacer para lograr una pérdida de peso duradera? Existen varios motivos que aclaran este “misterio”. El primero de ellos es que, normalmente, la gente se somete a dieta por causas puntuales. Es frecuente ver cómo conocidos nuestros suelen hacerlo ante una boda, el verano, etc., y no con ánimo de solucionar definitivamente el tema. Ese es el motivo de recurrir a dietas disparatadas o remedios transitorios que provocan pérdidas de peso a costa de los líquidos y las proteínas corporales. En el momento en que se abandonan estos tratamientos el organismo tenderá a recuperar lo perdido con la misma rapidez que se le quitó. La única solución verdaderamente fiable para lograr una pérdida de peso duradera es conseguirlo por medio de un plan dietético hipocalórico y modificar los hábitos dietéticos. Tengamos también en cuenta que es posible hacer una dieta sin que necesariamente tengamos que pasar hambre. Es más, no se debe pasar hambre jamás realizando una dieta, ya que indicaría que está mal elaborada. Adelgazar no significa abtenerse de todo, sino aprender a alimentarse de forma apropiada para que comer no sea sinónimo de ganar kilos. Lo primero que se debe tener en cuenta es averiguar el porque tendemos a la obesidad. Lo más probable es que se trate de una obesidad exógena; es decir, producida por un exceso de alimentación o por falta de ejercicio físico, a menudo por pasar demasiado tiempo sentado llevando una vida sedentaria. Si es ese el caso, no hay motivo para que se deba ser obeso durante toda la vida. Sin embargo, debemos corregir cuanto antes el tipo de alimentación que llevamos y procurar aumentar el ejercicio físico. Pero no olvidemos que lo más importante y prioritario es averiguar la causa de la obesidad. movies...

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Qué es la stevia

Qué es la stevia

Stevia es una planta que posee varias propiedades ideales para adelgazar ya que endulza mucho más que el azúcar sin aportar las calorías de este. Beneficios de la stevia La stevia no posee calorías cuando se utiliza sin refinar ni procesar lo que lo ayudará en el caso de desear realizar una dieta alimenticia, además ayuda a regular los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo beneficiando a aquellas personas que tienen diabetes. Al consumir stevia verá como su ansiedad por la comida se ve disminuida con la consiguiente pérdida de peso que esto genera además de mejorar las funciones gastrointestinales y tener efectos diuréticos en el organismo lo que es sumamente útil en caso de sufrir de retención de líquidos. Además de ayudar en los regímenes de adelgazamiento, se sabe que el stevia contribuye a eliminar la placa bacteriana en los dientes pues puede ser usada como enjuague bucal o puede reforzar el efecto de su pasta dental agregándole unas gotas a su dentífrico. La stevia se puede utilizar como un endulzante y para cocinar cosas al horno o para endulzar refrescos. Tenga en cuenta que 1,5 o 2 cucharadas de la planta fresca equivalen a una taza de...

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    comida sana: La stevia como edulcorante natural puede reemplazar el azúcar agregada a las infusiones y como parte de las recetas dulces que llevan azúcar.

Cómo bajar de peso con hipotiroidismo

Cómo bajar de peso con hipotiroidismo

El hipotiroidismo es una enfermedad por la cual se ve afectada la glándula tiroides que es la encargada de estimular a todos los tejidos del organismo para producir proteínas y también de aumentar la cantidad de oxígeno utilizado por las células. Si estas funciones disminuyen, esto afectará las funciones del metabolismo produciendo aumento de peso. Los síntomas más comunes, además del aumento de peso, son el tener el cabello reseco y quebradizo, estreñimiento e incapacidad de tolerar las bajas temperaturas. Cabe destacar que el hipotiroidismo es un problema que tiene solución pues el profesional médico le suministrará un medicamento que regulará la hormona tiroidea lo que hará que desaparezcan los síntomas. Cómo perder peso Una excelente forma de ayudar a la pérdida de peso es realizando ejercicios para quemar calorías. Ejercitarse una hora diaria cuatro veces por semana producirá en su organismo una notable diferencia. Tendrás que hacer una pausa, dejar celulares reposando unos minutos mientras te ejercitas. Una excelente opción es practicar levantamiento de pesas y acompañarlo con ejercicios aeróbicos. Otro punto muy importante es el agregado de fibra a su dieta ya que esto le ayudará a evitar el estreñimiento. No olvide beber dos litros de agua al día pues esto no solo lo ayudará a eliminar impurezas sino que también le servirá para evitar el estreñimiento....

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Dieta de la manzana

Dieta de la manzana

Esta dieta sirve para deshinchar el abdomen y desintoxicar el organismo. Recuerde que solo deberá hacerla durante 5 días y luego descansar. Una vez que concluya el régimen evite comer por 2 o 3 días cualquier tipo de carne y no realice grandes esfuerzos durmiendo las horas que su cuerpo necesite. En qué consiste la dieta Durante el primer día solo se comerán manzanas procurando beber por lo menos dos litros de agua. El segundo día, además de las manzanas durante todo el día, será necesario que le agregue a su alimentación en el almuerzo una ensalada de hojas verdes aderezada con limón y sal. El día número tres ya le puede agregar durante el desayuno a su alimentación de esa  jornada una rebanada de pan integral con una tajada de jamón light y durante el almuerzo una ensalada de hojas verdes apenas condimentada. No olvide comer todas las manzanas que desee. El cuarto día es igual que el anterior con la diferencia que durante la cena se le agrega un plato de cereal de arroz con leche desnatada. Por último, durante el quinto día de la dieta en el desayuno tome un huevo cocido, 1 manzana y 1 pan integral. En la comida una ensalada y carne asada y en la cena coma las manzanas que...

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