Dietas obesidad

Dieta de la manzana

Esta dieta sirve para deshinchar el abdomen y desintoxicar el organismo. Recuerde que solo deberá hacerla durante 5 días y luego descansar. Una vez que concluya el régimen evite comer por 2 o 3 días cualquier tipo de carne y no realice grandes esfuerzos durmiendo las horas que su cuerpo necesite. En qué consiste la dieta Durante el primer día solo se comerán manzanas procurando beber por lo menos dos litros de agua. El segundo día, además de las manzanas durante todo el día, será necesario que le agregue a su alimentación en el almuerzo una ensalada de hojas verdes aderezada con limón y sal. El día número tres ya le puede agregar durante el desayuno a su alimentación de esa  jornada una rebanada de pan integral con una tajada de jamón light y durante el almuerzo una ensalada de hojas verdes apenas condimentada. No olvide comer todas las manzanas que desee. El cuarto día es igual que el anterior con la diferencia que durante la cena se le agrega un plato de cereal de arroz con leche desnatada. Por último, durante el quinto día de la dieta en el desayuno tome un huevo cocido, 1 manzana y 1 pan integral. En la comida una ensalada y carne asada y en la cena coma las manzanas que...

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En qué consiste la dieta flexitariana

La dieta flexitariana consiste en consumir una alimentación con un 66 por ciento de vegetales, un 20 por ciento de frutas y un 14 por ciento de carnes rojas y blancas, sobre todo pollo y conejo. Características del flexitarianismo El flexitariano consume frutas, verduras, sustitutos de la carne  como el tofu y todo tipo de cereales integrales, pero gradualmente le va agregando a la dieta huevos, lácteos y todo tipo de carnes, aunque estas últimas en menor cantidad. De esta manera logran equilibrar las falencias que una dieta estrictamente vegetariana puede traer al organismo. Gracias a este tipo de dieta, se puede lograr un equilibrio en la salud, reducir problemas cardiovasculares y consumir la cantidad necesaria de fibras, vitaminas y minerales que el organismo necesita. Seguir una dieta flexitariana implica poder controlar el peso de manera muy sencilla pues el gran aporte de frutas y hortalizas brinda todos los nutrientes necesarios y las vitaminas que se necesitan para evitar sufrir algunas enfermedades. Para comenzar con la dieta flexitariana, si usted es principiante deberá consumir carne durante 5 días, evitando hacerlo dos veces a la semana. Con el paso del tiempo ya podrá aumentar la cantidad de veces que no consuma alimentos cárnicos y finalmente, cuando ya se lleva un tiempo siguiendo este tipo de régimen alimenticio consumir carne solo dos veces a la semana y durante los restantes 5 días seguir la dieta vegetariana...

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Consejos para no fallar en las dietas

Por lo general, cuando se comienza una dieta, la persona que decide adelgazar empieza el régimen con todas las ganas, pero al pasar los días puede “caer en la tentación” y volver a sus viejos hábitos alimenticios. Sin embargo hay una serie de consejos que puede seguir para no fallar en cualquier dieta que emprenda y para luego mantenerse en el peso ideal. Sanos tips Es muy importante que no saltee ninguna comida ya que si lo hace, luego llegará al almuerzo o a la cena con mucho más apetito lo que lo llevará a consumir más cantidad de alimento.  En cuanto a las bebidas, es preferible consumir agua mineral, jugos dietéticos y gaseosas ligth evitando el consumo de alcohol ya que aporta un gran número de calorías. Una condición indispensable para cualquier tipo de dieta es evitar totalmente el consumo de comidas chatarra ya que aportan gran cantidad de calorías que luego son difíciles de eliminar. Preferentemente consuma alimentos caseros e incluya ensaladas que pude aderezar con una cucharadita de aceite de oliva, limón, aceto balsámico o queso blanco desnatado. Ingiera diariamente un vaso de leche desnatada ya que esto evitará que le falte calcio a su organismo. Además puede incluir todo tipo de infusiones siempre y cuando las endulce con edulcorante evitando el azúcar. Finalmente, un consejo muy importante, si ha tenido algún traspié, no abandone el régimen de adelgazamiento que comenzó ya que esto no significa que  su esfuerzo haya sido en...

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