Ejercicios

Ventajas de caminar

Si usted está decidido a bajar de peso realizando ejercicios pero no quiere exigirle mucho a su organismo, la solución ideal es la de realizar caminatas ya que gracias a ello obtendrá muchísimos más beneficios de los que imagina. Beneficios de caminar diariamente Una caminata diaria le brindará muchísimos beneficios y lo ayudará a mantener una vida mucho más saludable. Caminar es, sin lugar a dudas un excelente ejercicio que tiene la ventaja de poder realizarse en cualquier momento y en cualquier lugar.Para comenzar a caminar todos los días, la sugerencia es que las primeras caminatas sean de 10 minutos y a medida que vaya transcurriendo el tiempo se alargue el tiempo hasta llegar a los 40 minutos. Esta actividad es ideal para todas las edades, sobre todo para las personas de la tercera edad y mujeres embarazadas. Con una caminata de 40 minutos se logrará quemar grasas y toxinas combatiendo la obesidad y el sobrepeso, mejorará la circulación, evitará la aparición de diabetes, combatirá la celulitis, reducirá los problemas cardíacos evitando los infartos, fortalecerá el músculo cardíaco y el sistema respiratorio y además oxigenará la mente y el cuerpo. Realizando una caminata todos los días verá que se sentirá mucho  mejor, más relajado y notará asombrosamente como comienza a perder peso.  No olvide beber mucho líquido antes, durante y al finalizar su caminata así evitará sufrir...

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Adelgazar bailando

Está comprobado que bailar trae al organismo numerosos beneficios que son similares a los que produce cualquier deporte que practique con regularidad. Actualmente se puede hablar del baile como de otra disciplina deportiva ya que son cada vez más los gimnasios y centros de estética que lo adoptan como una disciplina. Beneficios del baile Con la danza se pueden adelgazar cientos de calorías diariamente ya que durante una hora de práctica de Merengue, por ejemplo, se pierden 300 calorías; la práctica de samba lo ayudará a quemar 500 calorías y si desea practicar danza árabe seguramente quemará 250 calorías en una clase. Además de quemar grasas ayuda a mantener sano al corazón reduciendo el colesterol malo y regulando la presión arterial. En cuanto a los músculos, estos aumentarán su resistencia al mismo tiempo que aumenta flexibilidad de las articulaciones  y la fortaleza. Potencia la capacidad del sistema respiratorio y cardíaco. Bailar mejora la circulación de la sangre  en la piernas lo que impide la formación de trombos y várices. Además seguramente el danzar lo ayudará a conciliar el sueño ya que practicar esta actividad por una hora diaria libera endorfinas que tienen la capacidad de ser antidepresivas al mismo tiempo que estimula las defensas en forma natural. Finalmente el baile, además de adelgazar lo ayudará a coordinar y estimular la memoria visual por lo que es un excelente ejercicio para evitar sufrir mal de Alzheimer o demencia senil en un...

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Ataque la obesidad mórbida con gimnasia suave

Una de las opciones para acabar con la obesidad mórbida es la práctica de una serie de ejercicios físicos que loes especialistas en salud han llamado gimnasia suave, indicada para la prevención de las dolencias, riesgos y síntomas que genera esta enfermedad. Este tipo de gimnasia se basa en un plan que tiene como fundamento ejercicios aeróbicos de baja intensidad, para que quien los practique pueda desarrollar un trabajo gradual, que no lo desmotive al sentir fuertes dolores musculares que redunden en un abandono de esta actividad física. Ejercicios recomendados Cuando las personas que pesan más de cien kilos desean hacer ejercicios que les permitan la pérdida de peso, se aconseja que comiencen con caminatas diarias, por lo menos tres veces en la semana, inicialmente en lapsos de cinco minutos. Otros ejercicios aeróbicos de bajo impacto ideales para bajar de peso en caso de obesidad mórbida son pedalear en una bicicleta estática, nadar, remar y la práctica de una modalidad que cada vez gana más adeptos como lo son los hidroaeróbicos En cada una de estas modalidades, lo ideal es aumentar poco a poco el ritmo o tiempo de práctica, uno o dos minutos cada semana, haciendo gimnasia suave eso sí, siempre bajo la constante supervisión de una persona especializada en estas...

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