Como ya sabemos, una equilibrada alimentación es indispensable para el funcionamiento corporal y psicológico óptimo, además de un mínimo de ejercicio físico diario adecuado a nuestras posibilidades y capacidades.

Pero la nutrición es algo más que ingerir determinados alimentos, ya que deben aportar los alimentos y nutrientes básicos para un buen funcionamiento.

Los batidos como suplemento dietético son de los mejores y más complejos preparados alimenticios que puedan reemplazar un gran porcentaje de la dieta diaria, idóneo para perder peso, sobre todo en la obesidad por gula compulsiva nerviosa, mantener y mejorar la línea y alcanzar el peso ideal corporal.

Tiene un bajo contenido en grasas y sodio, y no suelen superar las cien calorías, dependiendo de lo que esté compuesto. Aportan al organismo proteínas, vitaminas, fibras, aminoácidos y minerales esenciales para el organismo; entre otros nutrientes básicos, sin tener que ingerir raciones completas de alimentos.

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Cuando se deterioran las fibras de elastina y colágeno de la dermis, se produce la flaccidez, puesto que éstas son las responsables de mantener la elasticidad y la firmeza de nuestra piel. Los primeros efectos comienzan a notarse a partir de la treintena y se hacen más evidentes en las mujeres. También se puede empeorar este efecto cuando se suma una pérdida de peso o de tono muscular.
Cada caso suele ser diferente y sería conveniente ponerse siempre en manos de un profesional que nos aconseje. De todas formas, hay remedios que siempre nos pueden ayudar. Estos son los siguientes:

Dieta: Esta debe ser pobre en azúcares simples y grasas y rica en fibras e hidratos de carbono compuestos (cereales, frutas y verduras).

Ejercicios: Gimnasia localizada cuando tengamos el problema en piernas, brazos y abdomen. También, ejercicios como caminar o subir escaleras.

Tratamientos con cremas afirmantes y reductoras: Estos tratamientos pueden ayudar en algo; sin embargo, cuando se trate de casos de más gravedad o intensidad, habrá que acudir al especialista. En este último caso sería el cirujano el que debiera tratarnos.

Cirujía: Caso de que fuese necesario recurrir a este remedio, existen para ello distintas opciones: Liposucción, extracción de exceso de piel y grasa (dermolipectomía), aplicación de siliconas (para las mamas), peeling, mesoterapia, soft laser, máscaras biotensoras, etc.

ALGUNOS CONSEJOS REAFIRMANTES

Cuando el cuerpo comienza a perder su elasticidad y empieza a caer, es el momento adecuado para poner remedios. Detallamos algunos consejos de ejercicios que pueden ser muy útiles para ponernos en forma.

Espalda resistente: Cogemos peso de un kilo aproximadamente (una lata de conservas o similar). A continuación, apoyamos una pierna en un escalón e inclinamos el cuerpo hacia adelante. El brazo que no tiene peso cae hacia abajo y con el brazo con el que sostenemos el peso lo pegamos al costado, lo flexionamos y echando el cuerpo un poco hacia adelante hacemos movimientos con el brazo hacia adelante y hacia atrás. Siempre debemos cuidar no despegar el brazo del cuerpo mientras hacemos el ejercicio.

Glúteos: Con una escoba, apoyada sobre los hombros, se sujeta con los brazos abiertos y manteniendo el torso recto hacer movimiento de simulación de sentarnos. Cuando lleguemos al punto en el que supuestamente estaría la silla, volveremos a la posición inicial.

Pecho: Tendidos en el suelo, realizaremos ejercicios de fondo. Esto es, mantendremos los pies en el suelo mientras levantamos todo el cuerpo con los brazos manteniéndolo recto. Este ejercicio se debe hacer con suavidad tanto en la bajada como en la subida.

Hombros: Sujetando con ambas manos unas latas de bebidas o de conservas, mantendremos los brazos caidos y pegados al cuerpo. Realizaremos movimientos suaves poniendo los brazos en cruz y volviendo a la posición inicial. Este ejercicio deberá realizarse diariamente durante unos minutos.

Si realizamos esta tabla en nuestra casa todos los días durante diez minutos aproximadamente, pronto notaremos sus efectos beneficiosos para nuestro cuerpo.

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Contrariamente a lo que se piensa, ser gordo o delgado no es sólo una cuestión de voluntad. Los recientes hallazgos genéticos confirman que la herencia determina en gran medida la aparición de la obesidad, un trastorno cada vez más frecuente en los países ricos. Perder los kilos de más, ya sea por motivos de salud o puramente estéticos, se ha convertido en una obsesión casi mundial. Los científicos nos dan las pautas para controlar nuestra silueta, que detallamos en nuestros blocks temáticos de salud y estética Ponteapunto.net y Obesidad-Celulitis.com; entre otros.

1. ¿Es hereditaria la gordura?

Jeffrey Friedman y sus colegas del Instituto Médico Howard Hughes, de la Universidad Rockefeller, en Estados Unidos, han dado caza a un gen que, en su versión mutante, causa una severa obesidad hereditaria en ratones. El equipo de Friedman ha descubierto además que existe uno similar en el tejido adiposo humano, el lugar donde se almacenan las grasas. Ahora bien, los científicos desconocen si las alteraciones en este fragmento de material hereditario -o sea, de ADN- son frecuentes en el hombre y si juegan un papel importante en la aparición de la obesidad.

La cosa se complica si se tiene en cuenta que, al menos, existen 20 genes implicados en la godura. Hace sólo dos décadas se decía entre los médicos que “los gordos suelen tener perros gordos, por lo que es evidente que la explicación no es genética”. Estaban muy equivocados: se ha demostrado que si los dos padres presentan sobrepeso, el 80 por 100 de los hijos lo padecerán.

El segmento de ADN en cuestión, conocido como gen ob, ha sido aislado del cromosoma 6 de una estirpe mutante de ratones que surgió espontáneamente en el Laboratorio Jackson, en Bar Harbor (Maine), en 1950. Estos roedores llegan a pesar tres veces más que los normales y desarrollan un tipo de diabetes parecida a la no insulinodependiente o de tipo II, que generalmente afecta a las personas ancianas. Los trabajos efectuados durante dos décadas por Douglas Coleman, del laboratorio antes citado, apuntaban a que los ratones mutantes habían perdido una hormona que regula la gordura. Pero ¿cuál? ¿Se trata acaso de la misma que sintetiza el gen ob?

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