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Consejos para no fallar en las dietas

Consejos para no fallar en las dietas

Por lo general, cuando se comienza una dieta, la persona que decide adelgazar empieza el régimen con todas las ganas, pero al pasar los días puede “caer en la tentación” y volver a sus viejos hábitos alimenticios. Sin embargo hay una serie de consejos que puede seguir para no fallar en cualquier dieta que emprenda y para luego mantenerse en el peso ideal. Sanos tips Es muy importante que no saltee ninguna comida ya que si lo hace, luego llegará al almuerzo o a la cena con mucho más apetito lo que lo llevará a consumir más cantidad de alimento.  En cuanto a las bebidas, es preferible consumir agua mineral, jugos dietéticos y gaseosas ligth evitando el consumo de alcohol ya que aporta un gran número de calorías. Una condición indispensable para cualquier tipo de dieta es evitar totalmente el consumo de comidas chatarra ya que aportan gran cantidad de calorías que luego son difíciles de eliminar. Preferentemente consuma alimentos caseros e incluya ensaladas que pude aderezar con una cucharadita de aceite de oliva, limón, aceto balsámico o queso blanco desnatado. Ingiera diariamente un vaso de leche desnatada ya que esto evitará que le falte calcio a su organismo. Además puede incluir todo tipo de infusiones siempre y cuando las endulce con edulcorante evitando el azúcar. Finalmente, un consejo muy importante, si ha tenido algún traspié, no abandone el régimen de adelgazamiento que comenzó ya que esto no significa que  su esfuerzo haya sido en...

Consejos contra la celulitis

Consejos contra la celulitis

La celulitis es una infiltración de grasa en el tejido subcutáneo que se manifiesta al engrosarse, endurecerse y alterarse la forma de la piel provocando en muchas ocasiones un dolor agudo en la zona afectada. Por lo general, la celulitis afecta zonas puntuales del cuerpo como ser los glúteos, los muslos, el vientre, la nuca, los tobillos y las caderas teniendo preponderancia en aquellas mujeres que sufren obesidad, trastornos hormonales y una mala alimentación. Como evitar padecer celulitis Para evitar sufrir este trastorno, es conveniente que siga una dieta pobre en grasas pero rica en vegetales, frutas y lácteos bajas calorías, además de evitar el tabaco, el alcohol y el café. Además deberá tener en cuenta realizar ejercicios físicos ya que esto ayudará a combatir la acumulación de grasa que trae aparejada la aparición de la celulitis. También puede optar por realizar sesiones de drenaje linfático en centros de belleza especializados. Otra cosa que puede intentar son las duchas alternadas que se realizan sobre la zona afectada comenzando con agua caliente intercalándolas con agua fría para facilitar y estimular la circulación. Finalmente tenga en cuenta que en algunas ocasiones algo tan simple como la falta de sueño o de descanso que desencadenan en estrés y ansiedad hacen que aparezca celulitis en alguna parte del cuerpo por lo que también está aconsejado descansar bien y practicar algunas técnicas relajantes como el yoga y la...

Como combatir la grasa abdominal

Como combatir la grasa abdominal

Para combatir la grasa abdominal además del ejercicio físico es necesario realizar algunos cambios en la dieta. Para ello es necesario establecer un régimen en la alimentación sin grasas y bajas calorías teniendo en cuenta algunos puntos a seguir. Que medidas tomar Es necesario que haga cuatro o cinco comidas diarias consumiendo pequeñas porciones de alimentos bajos en grasa o light pero que a su vez sean nutritivos. No olvide que también deberá hidratarse tomando por lo menos dos litros de agua por día sobre todo lejos de las comidas. Mejor será si bebe 30 minutos antes y 30 minutos después de cada colación y también antes durante y después de realizar cualquier tipo de actividad física cuidando la cantidad que se bebe, tomando siempre en pequeños tragos y no mucha cantidad de agua al mismo tiempo. Evite el consumo de frituras, chocolate y grasas poliinsaturadas en general además de no tomar nada de alcohol. Una buena medida para combatir la grasa abdominal es la de acostarse luego de realizar la digestión por lo menos esperando dos horas entre la cena y el momento de dormir ya que de esta manera evitará el llamado transito lento o estreñimiento que provoca hinchazón estomacal y malestar. Por último, recuerde que perder peso en forma abrupta tampoco es saludable por lo que realizar una dieta muy intensa hará que una vez que ésta termine los kilos de más regresen y deba comenzar...

Batidos de suplemento dietético para combatir obesidad y celulitis

Batidos de suplemento dietético para combatir obesidad y celulitis

Como ya sabemos, una equilibrada alimentación es indispensable para el funcionamiento corporal y psicológico óptimo, además de un mínimo de ejercicio físico diario adecuado a nuestras posibilidades y capacidades. Pero la nutrición es algo más que ingerir determinados alimentos, ya que deben aportar los alimentos y nutrientes básicos para un buen funcionamiento. Los batidos como suplemento dietético son de los mejores y más complejos preparados alimenticios que puedan reemplazar un gran porcentaje de la dieta diaria, idóneo para perder peso, sobre todo en la obesidad por gula compulsiva nerviosa, mantener y mejorar la línea y alcanzar el peso ideal corporal. Tiene un bajo contenido en grasas y sodio, y no suelen superar las cien calorías, dependiendo de lo que esté compuesto. Aportan al organismo proteínas, vitaminas, fibras, aminoácidos y minerales esenciales para el organismo; entre otros nutrientes básicos, sin tener que ingerir raciones completas de alimentos. Entre los beneficios que nos proporcionan los batidos de suplemento dietario podemos destacar que nos facilita controlar nuestro peso sin rechazar los platos que más nos gustan, minimizan el exceso de colesterol y triglicéridos del organismo, colabora en el mantenimiento y regeneración de la piel y los tejidos corporales, uñas, pelo, huesos, etc.; mejora las defensas corporales y amortiguan los síntomas de la menopausia y de la menstruación, benefician al sistema nervioso, la ansiedad, la memoria y el estrés; la cicatrización de úlceras y lesiones del aparato digestivo, y la eficacia de la hemoglobina; entre otros beneficios. También sirve para combatir la celulitis...