Todo sobre "dieta equilibrada"

Cuál es la mejor forma de alimentarse

Cuál es la mejor forma de alimentarse

Para evitar sufrir de obesidad y de sobrepeso, es necesario tener una alimentación adecuada que agregue a su dieta diaria todas las vitaminas, los minerales y las calorías necesarias como para satisfacer las necesidades del organismo sin sobrecargarlo. Cómo alimentarse correctamente Como primera medida, evite los alimentos procesados y refinados pues de esta manera pierden muchas de sus vitaminas y minerales importantes para el normal desarrollo del organismo. Evite el azúcar y la harina blanca ya que aportan muy pocos nutrientes ofreciendo solo calorías vacías. Es conveniente por lo tanto consumir cereales y harinas integrales y elegir alimentos naturales evitando la ingesta de comidas envasadas. Para evitar engordar o sufrir de sobrepeso es necesario comer proteínas que aportan aminoácidos imprescindibles para la vida y que se encuentran principalmente en los productos lácteos y en los derivados de la soja.  Procure consumir también hidratos de carbono aunque de manera moderada sobre todo el pan y el arroz integral además de la miel y las frutas secas. Finalmente haremos mención de las grasas pero siempre haciendo alusión a las que se encuentran presentes en las vitaminas, evitando completamente aquellas grasas de origen animal que el organismo no llega a sintetizar y que se asientan dando lugar al sobrepeso y a la obesidad. Recuerde que para evitar sufrir sobrepeso no hay nada mejor que seguir una dieta equilibrada, tomar abundante cantidad de líquido y realizar ejercicios de manera regular....

¿La dieta vegetariana es más saludable?

¿La dieta vegetariana es más saludable?

Las dietas vegetarianas varían en los tipos de alimentos que se consumen e incluyen el no comer carne ni sus derivados además de ser muy rigurosa ya que se puede llegar a excluir todo tipo de alimentos de origen animal como por ejemplo los lácteos. Ciertos estudios que se han realizado aseguran que las personas vegetarianas pueden llegar a padecer menos enfermedades cardíacas, además de sufrir menos hipertensión y diabetes del tipo II que aquellas personas que incorporan las carnes rojas a su dieta.  Aunque esto puede deberse también a que aquellos que optan por seguir una dieta vegetariana viven más sanamente sin incorporar ni alcohol ni cigarrillo a su vida diaria y realizando ejercicios varias veces a la semana. Algunas cosas a tener en cuenta Pero hay que tener en cuenta que una dieta vegetariana no solo incluye la exclusión de la carne sino también de muchos lácteos que aportan minerales y vitaminas necesarios para desarrollar una mejor salud.  Es potencialmente perjudicial seguir una dieta vegetariana sin incluir lo que no se consume de los nutrientes que brinda la carne como ser la vitamina B12, el hierro y el zinc ya que estos minerales y componente vitamínicos son necesarios para evitar posibles complicaciones en un futuro. Si una persona consume carne en su dieta en forma moderada y se cuida haciendo ejercicio e incorporando todo tipo de vegetales en su dieta puede llevar una vida totalmente sana al igual que una persona...

Adelgaza sintiéndote guapa por dentro y por fuera

Nota de prensa En el Institut Dres. Ribé combinan las dietas personalizadas con la mesoterapia corporal o la tecnología IDP (con parches) para conseguir los mejores resultados El sentirse bien con una misma depende del equilibrio que se cree entre nuestro estado físico y nuestro estado psíquico. Por ello, cada vez es más nos preocupa estar sanos y cuidarnos desde dentro hacia fuera. En el Institut Dres. Ribé no sólo disponen de tratamientos médico estéticos para mejorar la apariencia, como la mesoterapia corporal o la tecnología IDP, sino también métodos personalizados que ayudan a mejorar nuestra salud, cómo son las dietas personalizadas y los tests de intolerancia alimentaria. “La combinación de ambos ámbitos, es la que aporta los mejores resultados” nos explica la Dra. Natalia Ribé, Directora de la Unidad de Medicina Estética y Nutrición del Institut Dres. Ribé. Guapa por dentro: Dietas personalizadas y Tests de Intolerancia Alimentaria Lo más saludable es tener un peso adecuado a la talla y a la constitución de cada persona. Por ello, la Dra. Natalia Ribé y el Dr. Juan Manuel Delgado, nutricionista del Institut Dres. Ribé, dan a sus pacientes pautas para que sigan unas normas de estilo de vida adecuadas, junto con una correcta educación alimentaria. “Se puede comer de todo controlando las cantidades así como las asociaciones alimentarias” nos explica el Dr. Delgado. Así existen diferentes tipos de dietas: dietas disociadas, hipocalóricas, proteicas, etc. Dependiendo de cada caso el doctor recomendará una dieta u otra ayudando así a perder...