Todo sobre "perder peso"

Perder peso, pero recuperarlo fácilmente

Perder peso, pero recuperarlo fácilmente

Aunque parezca un misterio, hay personas que a pesar de tener una relativa facilidad para perder kilos de más, al poco tiempo de abandonar la dieta a la que se sometieron, vuelven a engordar. ¿Qué explicación puede haber para estas subidas y bajadas tan seguidas? ¿Qué se debe hacer para lograr una pérdida de peso duradera? Existen varios motivos que aclaran este “misterio”. El primero de ellos es que, normalmente, la gente se somete a dieta por causas puntuales. Es frecuente ver cómo conocidos nuestros suelen hacerlo ante una boda, el verano, etc., y no con ánimo de solucionar definitivamente el tema. Ese es el motivo de recurrir a dietas disparatadas o remedios transitorios que provocan pérdidas de peso a costa de los líquidos y las proteínas corporales. En el momento en que se abandonan estos tratamientos el organismo tenderá a recuperar lo perdido con la misma rapidez que se le quitó. La única solución verdaderamente fiable para lograr una pérdida de peso duradera es conseguirlo por medio de un plan dietético hipocalórico y modificar los hábitos dietéticos. Tengamos también en cuenta que es posible hacer una dieta sin que necesariamente tengamos que pasar hambre. Es más, no se debe pasar hambre jamás realizando una dieta, ya que indicaría que está mal elaborada. Adelgazar no significa abtenerse de todo, sino aprender a alimentarse de forma apropiada para que comer no sea sinónimo de ganar kilos. Lo primero que se debe tener en cuenta es averiguar el porque tendemos a...

Cómo bajar de peso con hipotiroidismo

Cómo bajar de peso con hipotiroidismo

El hipotiroidismo es una enfermedad por la cual se ve afectada la glándula tiroides que es la encargada de estimular a todos los tejidos del organismo para producir proteínas y también de aumentar la cantidad de oxígeno utilizado por las células. Si estas funciones disminuyen, esto afectará las funciones del metabolismo produciendo aumento de peso. Los síntomas más comunes, además del aumento de peso, son el tener el cabello reseco y quebradizo, estreñimiento e incapacidad de tolerar las bajas temperaturas. Cabe destacar que el hipotiroidismo es un problema que tiene solución pues el profesional médico le suministrará un medicamento que regulará la hormona tiroidea lo que hará que desaparezcan los síntomas. Cómo perder peso Una excelente forma de ayudar a la pérdida de peso es realizando ejercicios para quemar calorías. Ejercitarse una hora diaria cuatro veces por semana producirá en su organismo una notable diferencia. Tendrás que hacer una pausa, dejar celulares reposando unos minutos mientras te ejercitas. Una excelente opción es practicar levantamiento de pesas y acompañarlo con ejercicios aeróbicos. Otro punto muy importante es el agregado de fibra a su dieta ya que esto le ayudará a evitar el estreñimiento. No olvide beber dos litros de agua al día pues esto no solo lo ayudará a eliminar impurezas sino que también le servirá para evitar el estreñimiento....

Cómo combatir la obesidad infantil usando los mismos entretenimientos sedentarios

Cómo combatir la obesidad infantil usando los mismos entretenimientos sedentarios

La falta de actividad física es una de las grandes responsables para que muchos de nuestros hijos presenten obesidad infantil. El sobrepeso inicial combinado con entretenimientos sedentarios muy probablemente los llevará a experimentar obesidad. ¿Que hacer al respecto? A continuación le diremos las formas para que sus hijos pierdan peso, pero usando los mismos entretenimientos sedentarios. Nuestros hijos por lo general quieren jugar y comer, sobretodo si se trata de alimentos ricos en grasas y azucares. Pese a las actividades que involucra el juego, algunos niños tienden a ganar de peso más que otros. El problema viene cuando ellos quieren cambiar los juegos por la televisión y los videojuegos. No se preocupe, démosles lo que quieren pero de una forma que les ayude a perder peso. A caminar viendo televisión La adquisición de una cinta ergométrica (más conocida como cinta de correr) es una de las formas más sabias de invertir su dinero para perder peso. En este caso lo usaremos con nuestros hijos mientras ellos ven televisión. Para que la operación sea un éxito no basta comprar una y ponerlo en la sala junto al televisor, ya que nuestros hijos preferirán sentarse en el sillón como de costumbre. Lo más práctico por hacer es mover el televisor a una pequeña habitación ventilada y con solo la cinta de correr. La idea es dejar como tarea recorrer una determinada cantidad de metros por día, para que ellos recién puedan usar las sillas y seguir mirando televisión. Perder peso con...

Cómo perder peso con la gimnasia biológica de Luis Mori

Cómo perder peso con la gimnasia biológica de Luis Mori

Hace poco recibimos el comentario del Luis Manuel Mori Ayulo un profesor fisioterapeuta peruano que nos propone practicar la gimnasia biológica para perder peso eficientemente. La gimnasia biológica, producto de un estudio de él, consiste en la práctica de una rutina de 21 ejercicios y una adecuada respiración. Gimnasia biológica de Luis Mori Todo comenzó hace algunos años cuando el profesor Luis Mori comenzó a estudiar las rutinas adecuadas para mejorar el metabolismo del ser humano. Esto gracias a sus conocimientos en karate. Según sus estudios no todas las personas tienen el mismo metabolismo para procesar los alimentos que ingiere. Así la persona obesa presenta un metabolismo lento ocasionando que todo lo que coma no se convierta en su totalidad en energía y líquidos, quedándose en el cuerpo como grasa. Lo que propone el profesor Luis Mori es, mediante una rutina de 21 ejercicios, acelerar el metabolismo de la persona obesa. Objetivos de la gimnasia biológica La gimnasia biológica de Luis Mori tiene tres objetivos: Acelerar el metabolismo de la persona obesa, retirar las grasas de las capas adiposas y evitar que la piel quede agrandada o estirada como bolsas luego de perder peso. Esto se logra focalizándose en la zona que se quiere adelgazar ya sea el vientre, los hombros, antebrazos, cuello, etc. Los ejercicios se realizan sincronizados con una debida respiración. Cómo realizar la gimnasia biológica Todo comienza con la inhalación de aire (mientras más puro mejor). El oxigeno del aire entra en el torrente sanguíneo. En...