Stevia es una planta que posee varias propiedades ideales para adelgazar ya que endulza mucho más que el azúcar sin aportar las calorías de este. Beneficios de la stevia La stevia no posee calorías cuando se utiliza sin refinar ni procesar lo que lo ayudará en el caso de desear realizar una dieta alimenticia, además ayuda a regular los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo beneficiando a aquellas personas que tienen diabetes. Al consumir stevia verá como su ansiedad por la comida se ve disminuida con la consiguiente pérdida de peso que esto genera además de mejorar las funciones gastrointestinales y tener efectos diuréticos en el organismo lo que es sumamente útil en caso de sufrir de retención de líquidos. Además de ayudar en los regímenes de adelgazamiento, se sabe que el stevia contribuye a eliminar la placa bacteriana en los dientes pues puede ser usada como enjuague bucal o puede reforzar el efecto de su pasta dental agregándole unas gotas a su dentífrico. La stevia se puede utilizar como un endulzante y para cocinar cosas al horno o para endulzar refrescos. Tenga en cuenta que 1,5 o 2 cucharadas de la planta fresca equivalen a una taza de...
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Para evitar sufrir de obesidad y de sobrepeso, es necesario tener una alimentación adecuada que agregue a su dieta diaria todas las vitaminas, los minerales y las calorías necesarias como para satisfacer las necesidades del organismo sin sobrecargarlo. Cómo alimentarse correctamente Como primera medida, evite los alimentos procesados y refinados pues de esta manera pierden muchas de sus vitaminas y minerales importantes para el normal desarrollo del organismo. Evite el azúcar y la harina blanca ya que aportan muy pocos nutrientes ofreciendo solo calorías vacías. Es conveniente por lo tanto consumir cereales y harinas integrales y elegir alimentos naturales evitando la ingesta de comidas envasadas. Para evitar engordar o sufrir de sobrepeso es necesario comer proteínas que aportan aminoácidos imprescindibles para la vida y que se encuentran principalmente en los productos lácteos y en los derivados de la soja. Procure consumir también hidratos de carbono aunque de manera moderada sobre todo el pan y el arroz integral además de la miel y las frutas secas. Finalmente haremos mención de las grasas pero siempre haciendo alusión a las que se encuentran presentes en las vitaminas, evitando completamente aquellas grasas de origen animal que el organismo no llega a sintetizar y que se asientan dando lugar al sobrepeso y a la obesidad. Recuerde que para evitar sufrir sobrepeso no hay nada mejor que seguir una dieta equilibrada, tomar abundante cantidad de líquido y realizar ejercicios de manera regular....
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La celulitis es un flagelo que ataca a un gran porcentaje de mujeres y es muy difícil de disminuir y erradicar, pero sin embargo hay varios factores que pueden aumentarla y que pueden ser evitados muy fácilmente. En qué inciden el alcohol, el cigarrillo y el café El alcohol aporta al cuerpo lo que se llaman “calorías vacías” que no le brindan al organismo ningún tipo de nutriente. Se sabe que el alto consumo de calorías hace que la celulitis se afiance. Como comparación, si usted consume un vaso de whisky lo que le aportará la misma cantidad de calorías que le dará el consumo de tres huevos. En cuanto al cigarrillo, además del daño pulmonar que causa la nicotina, también altera la pared de los vasos sanguíneos agravando la circulación deficiente que provoca la celulitis además de dañar ostensiblemente la piel. Finalmente en lo que respecta al café, la cafeína que esta infusión contiene hace que se interfiera en el ritmo natural del sueño lo que altera el sistema nervioso con la consiguiente disfunción en el sistema circulatorio lo que produce la celulitis. Además el consumo elevado de esta bebida, es decir más de 5 tazas diarias produce ansiedad, irritabilidad e inclusive taquicardia y úlceras. Imagen:...
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La fibra alimentaria es una parte primordial de la ingesta alimenticia del ser humano pues es muy necesaria para lograr una dieta sana y equilibrada que permita mantener el peso adecuado evitando de esta manera sufrir de obesidad o sobrepeso. Características de la fibra alimentaria Existen dos tipos de fibras alimentarias que se clasifican de acuerdo a su solubilidad en el agua. Las fibras solubles son aquellas que son capaces de absorber agua lo que hace que se minimice la absorción de azúcar y colesterol en los intestinos lo que hace que se reduzca la posibilidad de padecer estreñimiento, hemorroides o diabetes de tipo I y II. Las fibras insolubles en cambio son las responsables de mejorar el tránsito intestinal disminuyendo notablemente el estreñimiento. En resumen, si usted consume fibra a diario evitará sufrir colesterol elevado en sangre, estreñimiento y podrá controlar fácilmente su peso ya que los alimentos con este componente brindan una sensación de saciedad notablemente elevada. Este tipo de fibras, ya sea las solubles o las insolubles se encuentran en alimentos tales como los cereales como la avena y el arroz integral, en las harinas integrales, en las legumbres, en los frutos secos e inclusive en las frutas y en los vegetales. Imagne:...
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